Отзывы

Отзыв о базовом курсе
Мое первое занятие по самообороне состоялось 29.06 в вечерней группе, которая занимается в 19:00. Придя в клуб, я не ожидала увидеть столько девушек, желающих заниматься. 1.5 часа тренировки пролетели незаметно! Руслан ввел в курс дела, показал как правильно наматывать бинты, какие бывают стойки, положения рук и прочее. Да и во время тренировки более опытные девушки помогали и помогают до сих пор в каких-то вопросах. Тренировки проходят очень интересно и с юмором) Первое занятие показалось мне настолько увлекательным, что я сразу же задумалась об индивидуальных тренировках.

Индивидуальные тренировки шикарны! Руслан рассказывает, показывает и объясняет настолько все подробно и доступно, что не понять его невозможно! Вот уже прошло 2 месяца моих тренировок, как групповых, так и индивидуальных, а у меня и в мыслях не было оставлять тренировки, а наоборот, хочется все больше и больше заниматься и черпать с каждым разом что-то новое!

Все очень круто!!!! Тем кто сомневается, рекомендую придти хотя бы раз на тренировку и вы увидите, как вам понравится! Отличная атмосфера, крутой тренер, полезные советы и навыки, ну и конечно же новые знакомства!

Наталья, август 2017
Отзыв о модуле "Психология самообороны"
Главным толчком к прохождению модуля послужило то, что я хожу на занятия по самообороне, где мы тренируемся, отрабатываем приёмы и удары, но мне хотелось получить полную картину, узнав про психологические аспекты этого вопроса.
"Как обезопасить себя от нападения
(не выглядеть потенциальной жертвой)"
"Можно ли быть морально готовой, чтобы не растеряться в критический момент"

В ходе занятий я посмотрела по новому на многие вещи. Окончательно убедилась в том, что по крайней мере в 70 % случаев, все зависит от нашего настроя и реакции в критической ситуации... не важно, будь то скандал с ближними или нападение с целью ограбления...

Важно работать над своим внутренним ощущением, учится контролировать эмоции. Ведь если у тебя есть устойчивое чувство внутренней гармонии и уверенности, то тебя будет сложно выбить из колеи или застать врасплох . А если к уверенности ещё добавить практику полученную на тренировках, то шансы возрастают вдвойне. Главное, не примерять на себя роль жертвы, выбирая осознанное поведение. В плане изменений, мне кажется, что я стала сильней, бдительней, разборчивей с людьми и немного смелее в общении.

Несомненно, поддержка тренера была, причём ощутимая... Хочу заметить, что не все умеют быть неравнодушными к чужим переживаниям. Огромное спасибо ведущей у которой есть это качество!
А ещё терпение и позитивный настрой.
Мне кажется, что если бы не её особое отношение к каждому участнику, то не было бы так интересно копаться в недрах своей личности.

Вебинары и тренировки не только дополняют друг друга, но и в некоторых случаях должны быть неразрывно связаны. Я бы советовала другим начинающим девушкам дополнить свои знания приобретённые на тренировках этим курсом, если появится такая возможность. Я думаю, что они не пожалеют, если найдут время и не будут лениться.
М., август 2017
Отзыв о семинаре "Подручные средства самообороны"
Я, наверное, все еще слишком под впечатлением от всей секции и готова верещать от восторга и показывать большие пальцы вверх при каждом нововведении, так что от семинара в частности имею лишь положительные впечатления. Немного полезной теории и море веселой практики с самыми, казалось бы, обыденными вещами в руках - а все равно даже с защитой порой прилетало ощутимо.

В стороне не остался никто - доступно объясняется и показывается каждому вне зависимости от имеющегося уровня подготовки. Из примеров и объяснений понимаешь, что в любом случае необходимо трезво оценивать ситуацию и свои шансы, а не полагаться на обманчивое чувство, что ты теперь непобедимый всесильный супергерой.

Отдельное спасибо Руслану за бдительный глаз, подсказки и поправки в том, как правильно выполнять то или иное действие. Не похалтуришь, даже если сильно захочется, зато приблизишься к тому, чтоб действительно понимать и уметь :D

Теперь даже без спец. средств с, казалось бы, пустыми руками, чувствуешь себя уверенней и способной в случае чего навешать люлей. К тому же, одним из приятных результатов занятия являютя обновки - у кого ключи теперь на тесемке, у кого новый ремень с шипами. И в каждом случае, легким движением руки простой аксессуар превращается в элегантное (и болючее) средство самообороны :)
Алена, апрель 2017
Отзыв о базовом курсе самообороны
Я пошла на самооборону, потому что устала бояться.

Боишься ехать в общественном транспорте поздно вечером, боишься ходить по улице поздно вечером, боишься заходить в подъезд с незнакомыми людьми, и не дай боже, ехать в одном лифте с ними.
Тварь я дрожащая или?

Если честно, то Руслана я выбрала из-за сайта, посвященного конкретно самообороне (а не различным боевым искусствам), и очень подробного. Решила попробовать, пришла, понравилось. Да так понравилось, что отзанималась я так год.
Идем от простых движений и приемов к сложным. Руслан объясняет все очень доступно. Даже если что-то в начале непонятно, то потом все врезается в мышечную память, и удивляешься как ты это не могла сразу освоить?

Если говорить лично про меня, то поначалу было очень страшно стоять с кем-то в паре. Все время боишься пропустить удар, и как итог чувствуешь себя слабой и глупой. И только потом начинаешь понимать, что тебе даже синяка не поставили, а ты уже испугалась и сдалась, что "прилететь" может всегда, но это не повод опускать руки (во всех смыслах). Именно борьба с такими мелкими страхами прибавляет уверенности в себе. И, так глядишь, и от тебя кому-то "прилетать" стало. Ну а про выносливость и физическую форму я молчу - это все отмечают.
У Руслана отличное чувство юмора, а девочки по группе быстро становятся подругами, и в результате тренировки превращаются в одно удовольствие)

Галина Ш., февраль 2016
Хожу на занятия по ножевому бою уже месяц.За этот период стала намного лучше координация, скорость и реакция. Появилась большая психологическая уверенность.
Руслан-замечательный тренер! Ему хватает терпения и умения все объяснить очень доходчиво и понятно. У него вообще очень легкая и приятная подача материала. Обстановка всегда дружелюбная на занятиях, почти семейная. Казалось бы час занятия- а как он много дает! Уходишь с тренировки взмокший, но очень довольный.
Рада, что хожу на эти занятия!

Марина Т., ноябрь 2015
За время посещения базового курса улучшилась координация движения, выносливость, появилось уверенность в том, что в сложной ситуации не растеряешься, а можешь применить хоть пару отработок (которые Руслан дает в избытке). Что-то из получаемого материала понимаешь интуитивно, ну а что-то уже старательно доносит,повторяет,показывает, снова показывает, объясняет и исправляет Руслан- за что ему ооогромнейшее спасибо! Еще очень хочется отметить замечательную, позитивную атмосферу на уроке- 2 часа довольно интенсивных занятий пролетают незаметно.

Марина Т., апрель 2015
Безумно хотела заниматься самообороной, но никак не могла решиться.. люди не знакомы, боялась что не получиться и много много остальных страхов. Нашла случайно в интернете данную группу и все таки решила записаться.
Удобное местоположение, время и день конечно повлияли на мой выбор.
Когда пришла была немного напугала, но все быстро прошло. Тепло приняли и было весело. Правда довольно тяжеловато. Подготовки у меня как то давно не было.. на втором занятие было проще все. Безумно нравятся занятия. Проходят очень завораживающе.
Получаешь мего удовольствие от тренировок. Хочется ходить ходить и еще раз ходить!!!
И самое главное огромное спасибо Наташе и Руслану за их понимание и советы каждому! !! Такое отношение отлично настраивает на тренировку и результат!
И сейчас я точно уверена что могу спокойно, без лишних нервов, возвращаться вечером домой и со мной все будет хорошо! !! Еще раз спасибо нашим тренерам! !!!

Ирина Фокина, апрель 2014
Давно уже хотела заняться самообороной, в любом случае, навыки самозащиты не будут лишними. Занимаюсь 5-ый месяц, очень нравится! Тренировки проходят интенсивно, но в то же время и весело, 2 часа пролетают незаметно. За это время научилась уже автоматически уклониться от ударов, тренирую реакцию, ну и мышцы находятся в тонусе. Словом: ни разу не пожалела, что пришла!

Мария Никифирова, февраль 2014
Собиралась начать заниматься давно,но что-то откладывала. Хотелось научиться постоять за себя, но раньше никаким спортом не занималась, поэтому думала что будет трудно.

Когда только пришла очень запомнилась фраза: у нас нет слова "не могу", есть слово "быстрее, быстрее и еще быстрее", ну еще есть слово "сильнее", я еще подумала ну куда уже это итак мой предел, А через пару месяцем поняла, что я могу быстрее и сильнее. Спасибо Руслану, что не давал спуску, за терпение и за умение заинтересовать.Занятия проходят очень позитивно и результативно! А закончить хочу словами еще одной ученицы( просто так красиво не смогу сформулировать) Lyudmila Padalko:" Да! И именно Руслан меня своими курсами реанимирует из обычной плесени в человека, я хоть огрызаться научилась))"

Маргарита Н., сентябрь 2013
За 4 месяца занятий "ушло" 5 кг и комплексы... Все подтянулось, мышцы в тонусе. Появились уверенность в себе, самодостаточность, новые друзья)) Сам процесс тренировки - индивидуален, безопасен и интересен. Не замечаешь как пролетают два часа, хочется еще, а сил уже нету)) Контроль эмоций в бою, на тренировке, собственно потом и в жизни помогает "прогнуть" ситуацию под себя. Общее физическое состояние, повышенная скорость реакции выводит на первые позиции в любых спортивных занятиях, что тоже импонирует)) Спасибо, Рус!

__ Людмила П., август 2013
На первое занятие пришла с целью познакомиться с простейшими приемами самозащиты.Понравилось.Стала ходить. Не знаю,насколько овладела самими приемами,но появилось чувство уверенности. Получаю физическую нагрузку,которой очень не хватало, и заряжаюсь позитивом.Довольна тренером,коллективом,атмосферой.
Устраивает все, только в зал далековато ездить,но это вполне понятное явление,которое можно принять.)

Астафьева Ольга, декабрь 2012
Руслан быстро понял, что именно мне нужно от тренировок, и благодаря ему я достигла намеченных результатов в короткий срок. На самом деле занимаясь у Руслана, Вы убиваете сразу двух и даже трех зайцев: во-первых, учитесь навыкам самообороны, что дает хотя бы минимальную гарантию безопасности на улице; во-вторых, приобретаете навыки, которые очень часто пригождаются нам в обычной жизни (скорость, выносливость, реакция, стрессовоустойчивость); в-третьих, Ваше тело приобретет желаемые очертания, оно станет более упругим и подтянутым. Такой набор качеств, по моему мнению, наиболее актуален именно для девушек. Ведь так часто бывает, что приходится возвращаться домой одной поздно вечером, а это, согласитесь, как минимум опасно. Вообще стоит отметить особенное умение Руслана найти подход к любому клиенту. Руслану удается заинтересовать, а затем и поддерживать мотивацию к дальнейшим тренировкам, что приводит к максимальному эффекту за весьма короткий срок. Посетив множество тренировок в различных фитнес-клубах и у различных тренеров, я поняла, что именно у Руслана я достигла наилучшего результата, и именно у него тренировки проходили в непринужденной и дружественной атмосфере.

Каролина Ольховская,сентябрь 2012
"Хотела сказать огромное спасибо тренеру Руслану за четкие и эффективные занятия по женской самообороне. Начала заниматься с апреля 2012 года, сначала было не очень понятно, так как тема для меня новая, но потом с каждым занятием становилось все легче. Каждое занятие хорошо продумано, всегда интересно, потом все это можно отрабатывать дома. И отдельное спасибо за терпение к дурацким шуткам и за отличное чувство юмора.
Занятия вдохновляют и укрепляют, и что даже важнее укрепляют дух и дают силы для движения вперед. Спасибо всем ребятам за отличную дружескую атмосферу!"

Александра Евстигнеева, июль 2012
Ну, что можно сказать о моих занятиях самообороной...
Начнем с того, что я оооочень скромная и тихая девушка. Но давно носила в себе мечту избить негативно настроенных в отношении меня личностей))
До занятий самообороной пришлось поучаствовать лишь в одной потасовке. Когда на моего молодого человека накинулись сразу двое ушлепков, и он оказался в самом низу "кучи малы". Я не могла спокойно на это смотреть.... и вступила в неравный бой, применив.... свою увесистую сумку!))) Исход данной драки, конечно, закончился не благодаря мне, но все же!)

Занимаюсь у Руслана уже три месяца. Довольна до "поросячьего визга". Занятия проходят очень продуктивно. По-моему ощущению нас готовят как минимум в десантные войска!) Разминка, гантельки, перчатки.... Удары с каждым разом получаются все сильнее и сильнее. Правда, чтобы я смогла достойно ответить в уличной драке, как мне кажется, еще "семь верст лесом". Надо больше и упорнее заниматься. В общем, мне очень нравится и бросать тренировки я не собираюсь)

Юля, июль 2012
На самом деле, пошла я на тренировку из-за любопытства, мне было интересно, как это всё происходит, как можно драться в перчатках, защищаться, да еще и по груше бить. Оказалось что всё на много интереснее и забавнее, это Вам и фитнес и йога и борьба, и всё это в одном флаконе. Это реально здорово. Это не только хорошая физическая подготовка, но ты начинаешь себя чувствовать более уверенно, вырабатывается выносливость, ты потихоньку понимаешь, что сможешь защитить себя или хотя бы правильно нанести удар врагу)). Ну а после тренировки ты выходишь совсем другим человеком, нет той злости, ненависти и лени, которая накопилась за тяжёлый рабочий день. Усталость, конечно же, присутствует но по большей части ты воздушен, добр и мил. Особенно выражаю благодарность нашему прекрасному тренеру Руслану, он терпеливо разжевывает нам наши вопросы, чтобы это отложилось в наших головах и мышцах, за отличное чувство юмора и внимательность к своим ученикам.

Ольга Родина, июль 2012
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники
  1. кира:

    хочу выразить благодарность Руслану за занятия с моей 13 летней дочкой Тамарой! занимаемся с удовольствием! Спасибо!

  2. Ольга:

    Интенсив по ножевому бою

    С ножевым боем никогда ранее не сталкивалась.Пришла посмотреть,как оно выглядит.Занятие понравилось,хотя многие моменты были не привычны определенно ввиду отсутствия навыков.Хотелось бы повторения для закрепления)

  3. Юлия:

    Я пришла на занятия по самообороне после танцев — и не разочаровалась. Совсем другая физическая нагрузка: она и помогает полностью избавиться от скопившегося за неделю негатива, и на фигуре отражается очень позитивно. После тренировки как-будто обновляешься, улучшается настроение. Мне нравится, что мы и занимаемся в перчатках, и ножевым боем, и изучаем основные приемы самообороны — большое разнообразие. Руслан отличный тренер, если есть вопросы — всегда все индивидуально объяснит и проработает.
    И отдельный плюс, конечно, за атмосферу на занятиях!

  4. Настя:

    Давно собиралась записаться на курсы самообороны, всё что-то откладывала. Недавно решила окончательно — займусь. После первого занятия поняла: я приду сюда снова. теперь неделя проходит в ожидании выходных, в ожидании тренировки. 2 часа пролетают незаметно. тренеры внимательные, коллектив дружный. особенно нравится то, что идет отработка ударов, а не готовые приемы, таким образом, учимся в одно мгновение анализировать опасность и реагировать на нее.

  5. Юлия:

    По жизни я не спортивная и весьма застенчивая девушка, поэтому, хоть и хотела научиться защищаться, на занятия шла с опаской. Теперь всю неделю жду следующего занятия.
    Занятия очень хорошо выстроены с точки зрения нагрузки: хотя тренировка длится два часа безо всяких перерывов, упражнения чередуются так, что сил хватает до самого конца. Атмосфера всегда доброжелательная, и при этом есть ощущение, что нас вот так, непринужденно учат полезным навыкам. Занимаюсь у Алисы — она отличный тренер, внимательный, компетентный и веселый.
    Друзья и семья говорят, что я стала намного спокойнее и увереннее в себе, и я сама это ощущаю. Как дополнительные плюсы — фигура потянулась, я стала заметно выносливее.
    Всем советую :)

  6. Светлана:

    Обкуренные гопники, мигранты-беспредельщики, агрессивно настроенные алкаши, сексуальные извращенцы… Соблюдая элементарные правила безопасности ( в подворотни не заворачивать, одной через лес ночью путь не сокращать, по безлюдным улицам не шарахаться и т.д.) можно свести вероятность встречи с ними к минимуму. А еще можно заранее научить себя способам уйти с минимальными потерями, если такой встрече таки суждено быть. Такие примерно мысли однажды пришли мне в голову, поэтому, не откладывая дело в долгий ящик, я занялась поиском подходящих курсов по самообороне для женщин. Приехала на Волгоградку попробовать, ну и осталась. Потому что: а) получаю реальные двигательные навыки; б) психологическую готовность к отпору; в) практику, практику и еще раз практику. Очень немаловажным остается факт взаимоотношений «тренер-обучающийся». Такую атмосферу, как на занятиях в «Белой рыси», еще поискать! Непринужденный в общении, Руслан время от времени создает «пятиминутки», чтобы девушки могли отдышаться, поупражняться в юморе, в общем, поднимает боевое настроение. Однако, шутки шутками, но про нагрузку он не забывает. В общем, два часа полноценных занятий проходят быстро и насыщенно. А когда начинает получаться, это вообще кайф, не говоря уже о «побочных» эффектах, как то мышцы в тонусе, общая выносливость, тело гнется, ничего не хрустит, энергия так и прет и другие всяческие приятные вещи.

  7. Ольга:

    Добрый вечер!
    Давно задумывалась о вопросе обучения основных навыков женской самообороны и наконец созрела, забила в интернете «курсы женской самообороны» и стала мониторить, выяснилось что вариантов достойных в Москве не так уж и много.
    После телефонного разговора с Русланом, который мне все подробно и понятным для меня языком все рассказал пришла на свое первое занятие. Занятие решила взять индивидуальное и ни разу не пожалела об этом. Как показала практика эффективность индивидуальных занятий намного выше. Руслан оказался очень грамотным тренером и еще к тому же позитивным человеком, что не мало важно в данном виде спорта. Занятия проходят легко, непринужденно и очень интересно. Хочется ходить, хочется учиться, приобретать новые навыки. И собственное ощущение меняется, становишься более увереннее в себе что ли…
    Огромное спасибо тренеру — Руслану!!! Профессионал своего дела!!! Надеюсь на плодотворное и долгое сотрудничество!

  8. Я очень рада что пришла в клуб «Белая рысь». Давно хотела познать навыки самообороны, на случай «а вдруг что-нибуть случится», т.к. довольно часто поздно возвращаюсь домой. Занимаюсь с Русланом индивидуально. Тренировки проходят в дружеской атмосфере, за занятие получаю массу эмоций и жду не дождусь следующей тренировки. За 2 месяца я многому научилась, пришла в форму, стала уверенней в себе. Теперь мне не так страшно находиться на улице в темное время суток)

  9. Екатерина:

    Решение пойти на занятия по самообороне было достаточно спонтанным. Заинтересовала тема женской безопасности, клуб «Белая Рысь» сразу же привлек внимание.
    Все сомнения развеялись с первой же тренировки, сразу поняла, что не ошиблась с выбором клуба. Тренировки проходят в великолепной дружеской атмосфере, весело и эффективно, физическая нагрузка достаточно высокая. Занимаюсь в группе с Русланом. Отличный тренер, объясняет интересно, креативно и доступно, дает и практические навыки, и теорию.
    За три месяца стала не только физически сильнее, но и увереннее в себе, к тому же, при тяжелой учебе, стала спокойнее, легче переносить стрессы, вся злость остается на груше)))
    Большое спасибо Руслану и Наталье за идею, за тренировки, за те эмоции и навыки, которые мы получаем!)

  10. Очень нравятся занятия,хотя занимаюсь всего два месяца, а так же дружеская атмосфера,получаю колоссальное удовольствие от занятий. Появилась некая уверенность, заметно прогресс в физическом развитии. Большое спасибо тренерам за это!

  11. Александра:

    Никогда бы не подумала, что пойду на занятия по самообороне и мне понравится, но по счастливой случайности попала к Вам. Занятия проходят весело и интенсивно, не замечаешь, как проходят 2 часа, дружеская атмосфера. Одного занятия в неделю хватает для поддержания формы. Спасибо всем тренерам за проделанную работу!

  12. Оксана:

    Когда я поняла, что хочу пройти курс самообороны, то провела не один вечер у монитора, пытаясь найти хорошую школу. Сейчас занимаюсь в клубе Белая Рысь. Была приятно удивлена уровнем организации: на мое письмо о желании заниматься в клубе, отправленное вечером, перезвонили на следующий день, на первое занятие подвезли весь необходимый инвентарь, тренировка всегда проходит по расписанию и ни разу не была отменена. Зал хорошо оборудован и тренировки, действительно, посвящены самообороне, а не боевым искусствам. Занимаюсь в клубе месяц и ни разу мне не пришлось пожалеть, что я выбрала именно его. Надо заметить, что для меня это большая редкость. Большое спасибо тренерам за отношение к работе и к ученикам!

  13. Люда К.:

    Давно хотела заниматься самообороной и когда нашла информацию о клубе, приняла решение пойти на тренировки. Благодаря оперативному ответу Натальи, уже на следующий день смогла прийти на занятие, чему очень рада.
    Очень приятна дружеская атмосфера, если что-то непонятно — всегда можно задать вопрос тренеру, что-то уточнить или попросить показать ещё раз.
    По прошествии трёх месяцев улучшилась физическая форма, более того — я стала гораздо увереннее в себе, в том числе и в обычных жизненных ситуациях, не говоря уж о приобретённых навыках в области самообороны. Даже мои друзья отметили, что тренировки пошли на пользу.
    Большим плюсом считаю и то, что первоочередная направленность занятий — не спортивные поединки, а более практическая область.
    Спасибо за прекрасные занятия!

  14. Светлана Ковешникова:

    Идею заняться самообороной вынашивала около 10 лет.
    Не могу сказать, что пришла на занятия с нуля, но с таким перерывам как я занималась – все как в первый раз))
    Пробовала себя в тайзцы и в хапкидо. Тут толк из меня не вышел.
    И я искала дальше, но подходящие занятия не попадались.

    На момент, когда я начала искать тренировки я уже знала чем хочу заниматься.
    Раздумывала день, на следующий — я стояла уже в зале с группой девчонок.

    Тренировки проходят в дружественной атмосфере.
    Опытные инструктора и девчонки подсказывают и помогают.
    Лично у меня от занятий выявились скрытые резервы организма, подтянулись мышцы, увеличилась сила и выносливость.

    То, что показывал Руслан казалось космосом неподвластным мне, но прошло чуть больше месяца, и все выглядит реальным и выполнимым.

    Нужно лишь упорство, желание и терпение.

    Огромное спасибо Руслану, Анне и Наталье за наставления и поддержку на этом пути.

  15. Екатерина:

    От офисно-сидячего образа жизни организм начал требовать физической активности. Распространенные фитнес/тренажерные залы совершенно не привлекали, решила, что идеально подойдет что-то рукопашно-боевое. Да и жизненный опыт подсказывал, что умение защитить себя очень важно. Нашла сайт клуба… И спустя почти год дошла до первой тренировки. Жаль, что столько времени откладывала)
    Одолевали сомнения, потяну ли нагрузку и не будут ли мешать старые травмы, но нет, все оказалось вполне доступно и достижимо.
    Очень быстро стали заметны улучшения физической формы, выносливости и настроения (после тренировок хожу уставшая, но очень-очень довольная). Отличная атмосфера на занятиях также располагает))

  16. Вероника:

    Отзанималась 2 месяца с большим удовольствием, планирую и далее продолжать в том же духе).
    Занятия проходят в приятной дружеской атмосфере, заданной тренером, все доходчиво и понятно, время пролетает незаметно, но при этом чувствуется ощутимая нагрузка).
    Думаю каждая найдет что-то свое в тренировке вне зависимости от характера и темперамента, главное начать заниматься ;)

  17. Олеся:

    Занятия с Русланом проходят в динамичном, многозадачном режиме. На первых занятиях вам дают начальные установки: как правильно бинтовать руки, ставить корпус тела, объясняют технику нанесения ударов и дают ответ на все волнующие вас вопросы. Начинать обучение можно при любой физической подготовке, никто не заставляет выполнять все нормы, вы сможете подобрать удобный лично вам темп. Тренер детально и наглядно демонстрирует все приемы, которые вы должны отработать. Занятия проходят в небольших группах, всегда царит позитивная атмосфера, Руслан обладает хорошим чувством юмора. Если вы хотите поддержать свою физическую форму, понимать и контролировать свое тело, а также научиться грамотно постоять за себя, это для вас!

  18. Светлана:

    Занимаюсь уже 5 недель в воскресной группе тренера Светланы. От занятий в восторге. Помимо того, что уже с первого занятия узнаешь приемы самообороны, удары и блоки, еще и получаешь базовую физическую подготовку, улучшается фигура и здоровье, подкачиваются мышцы во всем теле. Тренер Светлана очень внимательная. Если непонятно — она индивидуально еще раз объяснит, покажет; если не получается — обязательно поправит, покажет, как можно по-другому сделать, проще и эффективнее. Группа маленькая — всего 8-10 человек, и в толпе там не затеряешься :) Упражнения обязательно получатся у каждого. Дружелюбная обстановка и хорошее настроение прилагаются :)

  19. Ольга Панкова:

    Всем здравствуйте! На занятия в клуб я пришла совсем недавно, около двух месяцев назад и очень рада, что наконец решилась это сделать. Сомнений было много, последнее время физических нагрузок у меня практически не было. В связи с некоторыми проблемами, которые связаны со здоровьем я никак не решалась начать заниматься каким-либо видом спорта, о том что бы учиться самообороне даже мечтать не смела. Теперь жалею что потеряла так много времени. Я занимаюсь в группе у Руслана. Тренировки очень нравятся и если не всё получается с первого раза Руслан снова объясняет и показывает что и как нужно делать. Физические нагрузки тоже вполне реально выдержать, было бы желание. Если кто-то до сих пор сомневается стоит ли начинать заниматься, советую долго не откладывать, однозначно стоит попробовать!
    В завершении, хотела сказать спасибо Руслану за интересные тренировки и хорошее настроение! А также спасибо девочкам, с которыми вместе тренируюсь, настрой у всех позитивный, на тренировки иду с удовольствием!

  20. Диана:

    Уже порядка двух месяцев по воскресеньям хожу в группу Светланы, довольна абсолютно всем. Начнем с того, что все необходимое для занятий (бинты, перчатки и т.п.) можно приобрести на месте и не надо никуда ездить, искать и сомневаться, а то ли ты купила.
    На мой взгляд, Светлана — отличный тренер, объясняет все доступно, если что-то не понятно, она всегда объяснит или покажет еще раз и еще, и еще, пока не поймешь. Так же огромный плюс в том, что когда даются упражнения на развитие физической силы, со стороны тренера нет посыла «сдохни, но сделай!», а это лично для меня, как человека совершенно не привыкшего к нагрузкам, очень важно. Помимо этого могу еще отметить, что мы не тупо на всех занятиях повторяем одни и те же элементы в одной и той же последовательности, а на каждой тренировке есть либо что-то новое, либо то, чего не было на предыдущей, либо элементы как-то комбинируются. За счёт этого занятия не превращаются в рутину и на них интересно ходить.
    Сами тренировки проходят в прекрасной, веселой атмосфере, после них всегда выходишь с зарядом хорошего настроения. Плюс, это прекрасный способ сбросить напряжение после трудной рабочей недели.
    Так что на занятия я хожу с огромным удовольствием и хочу сказать огромное спасибо Светлане за ее работу!

  21. Дарья:

    Занимаюсь в группе Светланы по воскр чуть меньше месяца. Знаете, время тренировок пролетает незаметно. Вообще я человек достаточно активный, но не хватало какого-то драйва по жизни. Тренировки по самообороне-то,что надо. В процессе приходит не только физическая форма и выносливость(а это только 1 мес), но и получаешь психологическую разгрузку.Выходишь уставшая, но с улыбкой и с ощущением внутренней гармонии) приятная, дружеская обстановка, советы сразу двух тренеров, улучшение физподготовки и уверенность в себе- минимум, который вы получите от занятий с Русланом и Светланой.

  22. Мария:

    Занимаюсь базовым курсом уже около месяца и мне очень нравиться . Когда я читала комментарии, довольно часто упоминалось, что на занятиях весело и я не понимала как может быть весело на самообороне. Однако на самом деле мы занимаемся в очень приятной атмосфере и частенько веселимся. Я занимаюсь у Светланы и она очень внимательна и терпелива к нам . Она старается все объяснить и если не выходит с первого раза , то она пытается донести туже информацию другим способом. Одним словом, на тебя не махнут рукой, если у тебя не сразу что то выходит, а наоборот поддержат.Группы не большие, что позволяет уделять каждому достаточно внимания. Спасибо «Белой рыси» в целом и Светлане в частности.

  23. Виктория:

    Походила на занятия 1 месяц и решила оплатить ещё на 3. Занимаюсь в воскресной группе в 15 часов и скажу ,что занятия со Светланой очень продуктивные и динамичные! Буквально за 4 занятия я почувствовала,что в моём теле есть мышцы,ахах. Стала сильнее,выносливее,реакция улучшилась) Занятия даже не для того,чтобы каждый раз применять эти навыки в жизни,а просто быть уверенной в том,что ты сможешь постоять за себя в непредвиденной ситуации. Группа очень дружелюбная)
    Светлана — хороший тренер. Она обязательно объяснит,если что-то непонятно и покажет ещё раз. Даже если ты пришла в группу не в начале её набора,то это не значит,что мы все профессионалы,а новичку надо будет догонять. Вовсе нет. Каждому новому ученику всё объяснят,а ты быстро схватишь)
    Так же спасибо ,конечно, и Руслану,потому что он тоже иногда нас консультирует и следит за нами,правильно ли мы выполняем тот или иной приём.
    Очень довольна занятиями) Фигура подтягивается,силы появляются,самооценка растёт) Гораздо лучше,чем сидеть дома:D

  24. Ксения:

    Моя славная карьера борца в клубе Белая рысь началась в ноябре 2015 года. Базовый курс давался поначалу с трудом, потому что то, что такое физическая подготовка, я с радостью забыла ещё … кажется в школе. Но, упорство, повторения и труд, труд, труд заставили меня думать, что я не так плоха и даже могу что-то с кем-то сделать нехорошее, исключительно в целях самозащиты. А ещё, я вспомнила как отжиматься от пола!
    А потом… я перешла, за выслугой лет, в старшую группу.
    В старшей группе я опять познала все прелести жизни. Тренировки стали интенсивней, выполняемых элементов и комбинаций стало больше, а настроение лучше. И каждая тренировка приносит что-нибудь новое.
    И каждая тренировка не даёт забыть, что есть 2 руки, две ноги, которыми можно бить и голова, которую нужно защищать и которой нужно думать.
    И теперь, возвращаясь вечером домой и осматривая случайно оказавшихся рядом подозрительных личностей, я точно знаю, что буду делать и куда бить.

  25. Dinara:

    Личный повод прийти на этот курс был прост; повысить свою выносливость. Ну, не то, чтобы я стремилась прожить в пустыне 40 дней без воды, или ударить велопробегом Москва – Владивосток, но осилить знакомые «тысячники» — это да. Тренировки, особенно подряд «ножевые» и самообороны вселяют в тебя светлую надежду на освоение Мачу-Пикчу, да и динамика увеличивается в разы. Ты думаешь, что быстрее двигаться уже не можешь, годы бессовестно берут свое, ан-нет, радостно удивляешься возможности отскакивать «сквошевским мячом» от соперника. Не могу гарантировать, что сможете словить лепесток цветка сакуры, быстро уносимым ветром, но эйзенштейновскую коляску на Потемкинской — это как с добрым утром.
    Так что, если Вы не Федор Конюхов или Кунг-фу панда, то Вам сюда! А если серьезно, более эффективного курса я еще не встречала. Проверяется легко, приходите и …..остаетесь!

  26. Екатерина:

    Ходим на курс самообороны к Руслану 3 месяца вместе с дочерью 13 лет, очень нравится, стали гораздо выносливее. (Дочка в школе чувствует себя увереннее!) Сами занятия разнообразные, узнаём много приёмов и отрабатываем их, атмосфера очень дружелюбная. Будем обязательно ходить дальше!

  27. Маргарита:

    Заниматься только начала, а уже вижу изменения: я стала сильнее, выносливее. Улучшилось самочувствие, про настроение вообще молчу! :)
    Тренер Руслан классный, и как тренер, и как человек. Все объяснил, показал. Другой тренер — Светлана — тоже замечательная. Всегда обратит внимание на то, как сделать ПРАВИЛЬНО, а не просто сделать. Очень дружелюбная и сильная!!
    Вообще обстановка на курсах позитивная, мотивирующая. Никто не избивает тебя до полусмерти, но и расслабиться не дадут! Х) Поддержат.
    Очень советую курсы женской самообороны «Белая Рысь» всем! Тем более, что в наше время без этого никак нельзя. :)

  28. Оля:

    В «Белую рысь» меня привела чистая случайность, основанная на давней мечте попробовать себя в какой-нибудь технике боя. Мечта казалась «странной», потому что, во-первых, со школы не ладились отношения со спортом и, во-вторых, «ну я же девочка» и все в этом духе. Но, как говорится, мотивация иногда сама находит тебя, и вот уже второй месяц я получаю огромное удовольствие от каждого занятия! До сих пор не все получается, что-то не получается вообще, но это совершенно не волнует, потому что сам процесс здесь гораздо важнее результата!
    Атмосфера потрясающая! Все пропитано позитивом и дружелюбием (несмотря на то, что периодически многие уносят с собой синяки от «ножа» (ухаха! Как угрожающе звучит:))
    Спасибо Свете и Руслану за терпение и за то, что раз за разом зажигаете еще больший энтузиазм!!!

  29. Анна С.:

    Полтора месяца хожу в начальную группу по будням и на оборону от ножа по воскресеньям. На самооборону собиралась давно, тщательно выбирала клуб или курсы.
    В итоге я очень рада, что остановилась именно на этом клубе: во-первых, от тренеров не звучит ни намека на то, что у нас может что-то не получиться из-за того, что мы девушки — наоборот, нас готовят к тому, что мы при необходимости сможем дать отпор кому угодно, во-вторых, тренировки не проходят по стандартному сценарию, каждое занятие — это всегда новое сочетание различных элементов боя, в-третьих, тренировки проходят в позитивной атмосфере и всегда поднимают настроение!
    Самое главное — в «Белой рыси» учат не какому-то непонятному «женскому набору» выпадов. Здесь учат бою, учат не впадать в ступор, не бояться защитить себя, ответить агрессору и перейти в наступление.
    Большое спасибо Руслану за возможность посещать такие курсы!:)

  30. Марианна:

    Занимаюсь в утренней группе. Занятия скорее похожи на индивидуальные тренировки. Нас мало, занятия получаются очень насыщенные и интенсивные. Видно, что Руслану Ринатовичу интересны не только деньги — он ставит задачу научить девчонок — паникерш адекватно реагировать на опасность. Я довольна, намерена продолжать занятия.

  31. Елизавета:

    Все началось с ответов.
    Нашла в интернете клуб, в котором готовы обучать «с нуля». Но на имеющиеся вопросы, даже и не думала получить ответы. А ответы много роли своей и отыграли.
    Руслан, Отвечал в интернете на мои вопросы мягко, вежливо, доступно. Предоставил выбор времени, посоветовал как и когда лучше начать. Предложил, если заблужусь по пути в зал набрать его номер и он поможет. Согласитесь, это вселяет дружелюбное отношение и уверенность.
    Так и начались мои занятия в клубе.
    Руслан- интересная личность. В нем уживаются чувство юмора с умением четко отдавать команды, холодная грубость, жесткость удара и честное понимание женщин-учениц, интерес к своему стилю и бережное отношение к группе.
    О клубе можно иметь разные мнения. О зале, о людях, и даже о месте расположения зала мнения могут разойтись у девушек.
    Но в одном, я думаю мнения будут похожи. В клубе нет агрессии, унижения, принижения и высмеивания ошибок( это очень важно для новичков), в клубе адекватно расставлены группы( что тоже не даст возможности подумать что человек не способен ничему научиться), в клубе каждый начинает «с нуля»( это неизбежно для всех).
    И главное- в клубе есть замечательный тренер. Руслан, действительно терпеливый тренер, заботливый старший, юморной собеседник. Он открыт для каждого своего ученика. Всегда им будут подобраны правильные слова, доступные объяснения, безобидный юмор.
    Я желаю ему наилучших учениц, новых высот, новых поисков. Желаю здоровья его семье и мира его дому.
    Спасибо за начало моей новой уверенной дороги, за ощущение безопасности, за время и знания, которые Руслан передает.

  32. Елизавета:

    Добрый день)меня зовут Лиза, и 3 недели назад я в первый раз пришла в «Белую рысь». Будучи человеком неконфликтным, все равно считаю, что каждому необходимо уметь постоять за себя в случае чего. Несмотря на серьезность тренировочного процесса, атмосфера грубости и враждебности отсутствует напрочь. Руслан- внимательный тренер с отличным чувством юмора, максимально доходчиво объясняющий каждый прием. И понимает, что после нападения мы, девушки, «размажем преступника по стенке» и пойдем домой пить чай с печеньками))))

  33. Ирина К.:

    На первую тренировку ­пошла только из любоп­ытства: посмотреть «ч­то это такое и с чем ­его едят». Ну и офисн­ый образ жизни требов­ал физической нагрузк­и, а фитнес-тренажеры­ не привлекали. В ито­ге все оказалось намн­ого интереснее. Хожу ­третий месяц, очень д­овольна. Сначала было­ много непонятного, т­.к. ничем подобным ра­ньше не занималась, н­о с каждой новой трен­ировкой растет уверен­ность, что ты сможешь­ осилить любые постав­ленные задачи. И засл­уга в этом, конечно ж­е, тренера Руслана — ­профессионала, которы­й любит свою работу, ­знает ее и умеет заин­тересовать других. За­нятия проходят интенс­ивно, насыщенно, врем­я пролетает просто не­заметно. Руслан умеет­ терпеливо и доходчив­о объяснить, что от те­бя требуется. Группы ­небольшие и это дает ­возможность при необх­одимости уделять врем­я каждой ученице. Плю­с легкая и позитивная­ атмосфера в зале, ну­ и чувство юмора еще ­никогда не было лишни­м, несмотря на грозно­е название курса. Пом­имо навыков самооборо­ны, которыми в процес­се тренировок можно о­владеть, добавьте хор­ошее общее физическое­ состояние, минус лиш­ние кг и подтянутость­ тела, что немаловажн­о для нас, девушек. А­ если групповых трени­ровок вам недостаточн­о, то есть возможност­ь взять индивидуальны­е, на которых програм­ма будет составлена к­онкретно для вас. Огр­омная благодарность Руслану за интересные ­тренировки и отличную мотиваци­ю, хочется приходить ­снова и снова!

  34. Екатерина:

    Не могу не поделиться впечатлениями от тренировок в «Белой рыси» :) Я посещаю эти замечательные курсы с 2015 года. Подходящий вариант искала долго, обзвонила множество клубов, предлагающих программы по женской самообороне — и в результате выбрала «Белую рысь». Наш тренер Руслан (он же руководитель клуба) — потрясающе харизматичный, интересный человек, он умеет найти подход к каждой девушке, помогает справиться с внутренними страхами и неуверенностью в себе, что очень важно — ведь иногда бывает так сложно заставить человека поверить в себя, в свои силы. Терпеливо, с юмором, раз за разом объясняет и показывает Руслан трудно дающиеся элементы, с мягкой настойчивостью добиваясь нужного результата. Программа, предлагаемая Русланом, уникальна — не потому, что мы становимся на ней мастерами кунг-фу или ещё какого-нибудь вида боевых искусств, а потому, что каждая девушка на тренировках начинает осознавать скрытые возможности своего тела и выбирать удобный именно для нее способ атаки или защиты, чтобы потом применить его в случае реальной опасности. Можно сказать, что происходит некая перестройка сознания, и ты перестаешь ощущать себя потенциальной жертвой, готовой запаниковать и сложить лапки при малейшей угрозе. Руслан постоянно показывает разные варианты того, как можно поступить, если на тебя напали, как грамотно использовать имеющиеся под рукой ресурсы — будь то связка ключей от квартиры или прогулочная шлейка любимого кролика :)

    Не могу также не отметить, что занятия проходят в такой невероятно приятной и дружеской атмосфере, что прямо-таки с нетерпением ждешь каждой следующей тренировки. И даже если на работе или учебе настроение было чем-то испорчено — из зала выходишь усталой, но счастливой, с улыбкой на лице.
    Хочу сказать, что мне недавно уже пришлось применить на практике полученные от Руслана знания и отбить незнакомую мне девушку от троих нападавших девиц — на глазах у толпы ее выволокли за волосы из вагона и начали избивать. Я успела выскочить вслед за ними и вмешаться: заломить руку одной девице, что заставило ее отпустить избиваемую, блокировать попытку другой ударить меня по лицу и от души влепить ей ответную оплеуху. Подбежавшие молодые люди схватили двух нахалок, которые к этому времени уже размазывали слезы по лицу, третья испуганно топталась в сторонке… Позже, анализируя произошедшее, я отметила абсолютную хладнокровность своих действий, а ведь раньше я растерялась бы и не знала, что предпринять, чтобы прекратить избиение. Так что я довольна, что успешно выдержала экзамен по самообороне на практике. За это спасибо Руслану огромное! :)
    В общем, я безумно рада, что нашла этот замечательный клуб. Могу с уверенностью сказать, что таких мест в принципе очень мало — с такими тренерами, с такой программой, с таким подходом к делу, с такой атмосферой. Я рекомендую «Белую рысь» всем, кто хочет научиться постоять за себя, а также просто поддерживать хорошую физическую форму и всегда быть в тонусе.
    Спасибо, «Белая рысь»! Спасибо, Руслан! :)

  35. Софья:

    Всем привет) Заняться самообороной решила очень неожиданно для себя. И тут наткнулась на клуб «Белая Рысь», понравился график и то, что обучение направленно именно на женскую самооборону. И можно с нуля, поскольку никакой подготовки у меня не было, очень сомневалась получится ли у меня в принципе. На первых занятиях было тяжеловато, но потом втянулась. Появилась уверенность, что, если что — смогу дать отпор. Обучение проходит очень интересно, с пояснениями, как, что и в каких ситуациях лучше делать, получаю кучу положительных эмоций. Клуб мне очень нравится, огромное спасибо тренеру за терпение, все очень доходчиво объясняет. Буду продолжать ходить, всем советую))

  36. Ольга К:

    Пошла на самооборону из желания сделать себя лучше, научиться чему-то новому.
    Так оно и получилось, прежде чем выбрать белую рысь, просмотрела кучу подобных объявлений. Все они буквально источали пафос и снисхождение.
    Таким образом, отталкиваясь от противного и выбрала этот клуб.
    И еще не разу не пожалела о своем решении.

    Тем, кто еще не решился записаться на самооборону из-за каких-то своих комплексов или чужого мнения, плюньте на все это, ведь в нашем суровом мире, принцы давно вымерли, а юной, ну или не очень юной, но все равно принцессе, нужно уметь защитить себя от драконов.

  37. Ксения:

    В один момент что-то вдруг щелкнуло в голове, и я решила пойти на курсы самообороны. Вбила в поиск и перешла по первой ссылке. И знаете, еще ни разу за 2,5 месяца не пожалела о том, что решила пойти в Белую Рысь. Двухчасового занятия раз в неделю вполне хватает, чтобы потом пару дней болели мышцы. Атмосфера во время занятий потрясающая, тренер Руслан объясняет все доходчиво, без юмора тоже не обходится)
    Всем, кто хочет научиться уметь постоять за себя, советую Белую Рысь. Результат действительно на лицо!

  38. Даша:

    На мой взгляд, каждая женщина должна быть сильной и в случае какой-либо опасности уметь постоять не только за себя, но и за других. Разумеется, что никому не хочется попадать в подобные ситуации, но кто может знать наперед, не лучше ли быть морально и физически к этому готовой? Женщина не должна быть жертвой, не так ли? К тому же, с каждой тренировкой уверенность в ударе возрастает, развивается выносливость, терпимость, самоорганизация. Занятия улучшают настроение и физические нагрузки помогают привести тело в нужную форму. Потому, милые женщины, всем на тренировку!

  39. Невозможно пройти стороной клуб самообороны с таким суперкрутым названием. Оно ассоциируется и с кошачий пластикой, и с ледяным спокойствием, и с хищным началом, с мягкой беззвучной поступью. «Белая Рысь» — именно это вызывает интерес в первую очередь. А потом для решительных и любознательных, которые рискнули узнать, что же скрывается под этим названием, начинаются тренировки.
    Тренировки проходят на одном дыхании, хотя мы много что успеваем сделать: основательно размяться, отработать движения, поработать в парах, поколотить грушу. Никогда не думала, что последнее доставляет столько радости и веселья. Впрочем, о тренировках, об их пользе и о хорошем тренере уже сказано сполна. Могу только присоединится к этим положительным отзывам.
    Так что, милые дамы, если вы хотите, чтобы зверем, просыпающимся в вас, когда вы злитесь, был не хомячок, а рысь — приходите на самооборону.

  40. Юлия:

    Хожу заниматься в клуб «Белая рысь» с октября 2016 года.Очень нравится формат тренировки:привязка к практической стороне, разбор реальных ситуаций на примерах нападений, анализ и быстрое принятие решений.В группе доброжелательная обстановка,все старательно выполняют упражнения,так как это напрямую связано с тем, как мы себя поведем в реально экстремальной ситуации. На тренировках не только учат защищаться,но и избегать критических ситуаций,но жизнь может преподносить разного рода препятствия,поэтому лучше быть всегда готовой.Хотелось бы поблагодарить нашего тренера Руслана за его подход с юмором,всегда на его тренировках весело и активно.Помимо обычных занятий он устраивает семинары,вот 15.04.17 состоялся семинар «подручные средства»,очень меня порадовал,то что показывалось меня удивило, как умело можно защищаться тем,что вообще не представляло для меня интереса,как защиты себя,сначала на грушах, потом спарринг, да еще 2-е человек против одного с разными подручными средствами, Руслан так организовал тренировку,что каждый попробовал себя в роли нападающих и отбивающихся,это было экстремально и увлекательно.Все ушли довольные и гордые,что умеют за себя постоять.