Группы в ноябре

Опубликовано: 18th Ноябрь 2020 в рубрике Новости

В ноябре-декабре будут работать следующие группы женской самообороны для начинающих:
понедельник, среда 19.00-20.30 
понедельник, среда 20.30-22.00 
воскресенье 12.00-14.00 

Для тех, кто впервые приходит на тренировки, при записи до 30 ноября 2020 (включительно) действует скидка 500 рублей на первый абонемент. При записи или оплате необходимо сказать секретный код «УРАРЫСЬ«. 

Женщины тренировка

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники

Группы в ноябре

Опубликовано: 18th Ноябрь 2020 в рубрике Новости

В ноябре-декабре будут работать следующие группы женской самообороны для начинающих:
понедельник, среда 19.00-20.30 
понедельник, среда 20.30-22.00 
воскресенье 12.00-14.00 

Для тех, кто впервые приходит на тренировки, при записи до 30 ноября 2020 (включительно) действует скидка 500 рублей на первый абонемент. При записи или оплате необходимо сказать секретный код «УРАРЫСЬ«. 

Женщины тренировка

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники

Семинар «Несиловые приемы самообороны» 31 октября

Опубликовано: 29th Октябрь 2020 в рубрике Новости
Метки: ,

Женщины и дети считаются легкими жертвами, не умеющими дать отпор противнику. Маленький рост, недостаточная физическая сила, отсутствие боевых навыков развязывают руки преступникам.

Однако существуют методы болевого воздействия на противника, для применения которых не нужны железные мышцы. Они позволят вам освободиться от захвата и взять ситуацию под свой контроль.

На семинаре 31 октября вы освоите базовые принципы болевых техник и отработаете их на практике под чутким руководством профессионального тренера.

В программе семинара:

+ Основные понятия и принципы болевого воздействия
+ Болевые на кисть
+ Болевые на локоть
+ Болевые на пальцы
+ Освобождение от захватов за кисть, плечо, шею
+ Освобождение от обхватов сзади, попыток удушения
+ Освобождения с переходом на болевой контроль противника

Ведущий семинара: Руслан Атнагулов, инструктор по самообороне, руководитель Клуба «Белая Рысь».

Впервые такой семинар мы провели в 2015 году. Впечатления о нем на скрине.

Дата проведения: 31 октября 12.00
Длительность: 3 часа
Стоимость: 2000 рублей
Место проведения: Большая Семёновская, 42, клуб самообороны «Белая Рысь» (метро Электрозаводская/Семёновская)

Записаться на семинар можно по телефону: 8-905-773-8339 или по почте info@lynx-defence.ru

Для участия в семинаре не нужна физическая подготовка. Только ваше желание и удобная одежда для отработок.

До встречи в зале!

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники

Запуск тренировок с 28 июня!

Опубликовано: 21st Июнь 2020 в рубрике Новости

Друзья, мы рады снова пригласить вас на тренировки, начиная с 28 июня. Мы будем работать по прежнему расписанию:

Воскресная группа 12.00 — 14.00
Вечерняя группа 1 19.00 — 20.30
Вечерняя группа 2 20.30 — 22.00
Индивидуальные занятия по договоренности с тренером.

Все абонементы с замороженными тренировками начинают свое действие с 28 июня.

Набор на базовый курс самообороны открыт!

Мы по-прежнему в Москве, ул. Большая Семеновская, 42.

На занятиях будут соблюдены все требования безопасности: уборка с дезинфицирующими средствами, наличие санитайзеров, средства индивидуальной защиты у сотрудников, не менее 4 квадратных метров на посетителя, посещение по предварительной записи.

До встречи в зале!

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники

Закрытие зала до 30 апреля

Опубликовано: 6th Апрель 2020 в рубрике Новости

Друзья, в связи с введением режима самоизоляции мы приостановили тренировки в зале до 30 апреля. Все абонементы будут заморожены.

Напоминаем, что продолжает работать онлайн-курс «Психология самообороны». Присоединиться к нему можно в любое удобное время.

Также в продаже остается книга Натальи Мастюковой «Хорошие девочки не дерутся. О женской самообороне без предрассудков».

Команда клуба готовит программу онлайн-тренировок.
Следите за новостями в социальных сетях: ВКонтакте или Инстаграм 

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники

Мы в Инстаграме!

Опубликовано: 14th Март 2020 в рубрике Новости

Вы давно нас спрашивали и мы решились :)
Белая Рысь теперь и в Инстаграме!

https://www.instagram.com/lynxdefence/

Подписывайтесь на нас и следите за жизнью клуба ❤

Инстаграм lynxdefence

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники

Повышаем квалификацию!

Опубликовано: 14th Март 2020 в рубрике Новости

Всю зиму мы активно учились. Биомеханика движения, спортивный отбор, методика составления тренировочных программ разного уровня, первая помощь, подготовка к соревнованиям…

Сегодня наш руководитель Руслан Атнагулов забрал диплом о профессиональной переподготовке. Теперь он официально тренер по боксу и кикбоксингу с правом преподавания.

Ура!

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники

Перенос тренировок 8 марта

Опубликовано: 4th Март 2020 в рубрике Новости

🌸Расписание тренировок в праздники 🌸

8 марта — отдыхаем, празднуем, отжимаемся 😊
9 марта будут работать две группы:
12.00 — 13.30 и 13.30 — 15.00

Мы думали пригласить к 12.00 тех, кто занимается по будням в 19.00; к 13.30 тех, кто тренируется по будням в 20.30; ученицам воскресной группы дать возможность выбора. Но потом решили сделать по-другому.

Независимо от группы, в которой вы занимаетесь обычно, выбирайте удобное время и приходите заниматься в понедельник днем. Можно остаться на две тренировки сразу.

Весна идет! 🌺

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники

Приглашаем на долгожданную премьеру нового семинара «Рыси» 22 февраля!
Программа погружения кардинально отличается от всего, что мы делали раньше.

Будут разборы реальных ситуаций. Некрасивые, но рабочие техники. Специальные упражнения, чтобы научиться активно действовать под давлением стресса — одновременно безопасные и бодрящие.

Наша цель — научить, а не запугать. Мы покажем и расскажем о реальных событиях только необходимое, чтобы вы смогли понять, что происходит на самом деле. В ходе семинара вы будете учиться защищаться, держа в голове реалистичную картинку.

Вы увидите, насколько жизненные ситуации отличаются от демонстрации рафинированных приемов по телевизору или в роликах на Youtube.

Узнаете, почему принцип «бей в пах и беги» работает не всегда, и что делать, если вы попали именно в такую историю.

Как защищаться из неудобных положений? Как освободиться от захвата? Что делать, если вас свалили? Как не растеряться после пропущенного удара? В чем особенности ограниченного пространства (лифт, подъезд, офис)?

Автор и ведущий семинара — Руслан Атнагулов. Бессменный руководитель клуба прикладной женской самообороны «Белая Рысь», инструктор по самообороне, рукопашному и ножевому бою с 15-летним опытом преподавания.

Для прохождения семинара не требуется специальной боевой или физической подготовки. Захватите спортивную форму, боевое настроение, если есть — бинты и перчатки, если нет — экипировку выдадим.

Когда: 22 февраля (суббота), 15.00-18.00.
Где: Москва, наш зал на Электрозаводской (ул. Большая Семеновская, 42).
Стоимость: 2000 рублей.
Запись: по почте info@lynx-defence.ru или по телефону 8909-629-1228. 

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники

Где держать руки во время поединка?

Опубликовано: 25th Январь 2020 в рубрике Статьи
Метки: ,

Чтобы ответить на вопрос, для начала разберем, какие способы защиты существуют, если противник пытается нанести удар.

Первое, что рефлекторно делают многие — движение от опасности. Попытки отпрыгнуть, отшагнуть, одним словом, сохранить или увеличить дистанцию. Важно, чтобы нападающий не мог достать вас не только ногами, но и оружием, например, палкой или ножом. В такой ситуации руки могут находиться где угодно. Некоторые умельцы их вообще держат опущенными вниз, по необходимости атакуя в ответ.

Второй способ защиты — работа корпусом. Это всевозможные нырки, уклоны, подсады. Он преимущественно используется, когда противник атакует руками, изредка добавляя удары ногами. Здесь руки располагаются у подбородка, локти прижаты к бокам. Эта позиция позволяет проваливать удары противника и самому атаковать с двух рук под разными углами.

Третий способ — активная работа руками: сбивы, подставки ладоней, локтей, предплечий. Одно из положений выглядит так: руки в «глухой защите», основание ладоней упирается в лоб. Получается мощная конструкция, призванная выдерживать удары в голову, практически не уклоняясь. Вы находитесь в своеобразном «дзоте», из которого в нужный момент производится «выстрел» удобной рукой.

Подобную позицию используют в тайском боксе. Боец принимает удары на защиту, находится в стационарном положении, взрываясь атакой, когда этого требует ситуация.

Четвертый способ — комбинирование предыдущих. Чем дальше от противника, тем ниже можно держать руки. Как только вы пошли на сближение, чем выше руки, тем быстрее среагируете на мельчайшее движение противника. 

Как правило, на дальней дистанции используются перемещения на ногах, сбивы короткими движениями атак противника. На средней  применяются уклоны, чтобы достать соперника ударами. На ближней — уклоны вперемешку с глухой защитой.

Хорошо, если у вас высокий уровень реакции и вы успеваете менять положение рук в зависимости от дистанции. Но если вы только начинаете путь в тренировках, держите руки поближе к голове и берегите себя.

Руслан Атнагулов
Клуб «Белая Рысь»

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники