Запуск тренировок с 28 июня!

Опубликовано: 21st Июнь 2020 в рубрике Новости

Друзья, мы рады снова пригласить вас на тренировки, начиная с 28 июня. Мы будем работать по прежнему расписанию:

Воскресная группа 12.00 — 14.00
Вечерняя группа 1 19.00 — 20.30
Вечерняя группа 2 20.30 — 22.00
Индивидуальные занятия по договоренности с тренером.

Все абонементы с замороженными тренировками начинают свое действие с 28 июня.

Набор на базовый курс самообороны открыт!

Мы по-прежнему в Москве, ул. Большая Семеновская, 42.

На занятиях будут соблюдены все требования безопасности: уборка с дезинфицирующими средствами, наличие санитайзеров, средства индивидуальной защиты у сотрудников, не менее 4 квадратных метров на посетителя, посещение по предварительной записи.

До встречи в зале!

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники

Закрытие зала до 30 апреля

Опубликовано: 6th Апрель 2020 в рубрике Новости

Друзья, в связи с введением режима самоизоляции мы приостановили тренировки в зале до 30 апреля. Все абонементы будут заморожены.

Напоминаем, что продолжает работать онлайн-курс «Психология самообороны». Присоединиться к нему можно в любое удобное время.

Также в продаже остается книга Натальи Мастюковой «Хорошие девочки не дерутся. О женской самообороне без предрассудков».

Команда клуба готовит программу онлайн-тренировок.
Следите за новостями в социальных сетях: ВКонтакте или Инстаграм 

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники

Мы в Инстаграме!

Опубликовано: 14th Март 2020 в рубрике Новости

Вы давно нас спрашивали и мы решились :)
Белая Рысь теперь и в Инстаграме!

https://www.instagram.com/lynxdefence/

Подписывайтесь на нас и следите за жизнью клуба ❤

Инстаграм lynxdefence

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники

Повышаем квалификацию!

Опубликовано: 14th Март 2020 в рубрике Новости

Всю зиму мы активно учились. Биомеханика движения, спортивный отбор, методика составления тренировочных программ разного уровня, первая помощь, подготовка к соревнованиям…

Сегодня наш руководитель Руслан Атнагулов забрал диплом о профессиональной переподготовке. Теперь он официально тренер по боксу и кикбоксингу с правом преподавания.

Ура!

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники

Перенос тренировок 8 марта

Опубликовано: 4th Март 2020 в рубрике Новости

🌸Расписание тренировок в праздники 🌸

8 марта — отдыхаем, празднуем, отжимаемся 😊
9 марта будут работать две группы:
12.00 — 13.30 и 13.30 — 15.00

Мы думали пригласить к 12.00 тех, кто занимается по будням в 19.00; к 13.30 тех, кто тренируется по будням в 20.30; ученицам воскресной группы дать возможность выбора. Но потом решили сделать по-другому.

Независимо от группы, в которой вы занимаетесь обычно, выбирайте удобное время и приходите заниматься в понедельник днем. Можно остаться на две тренировки сразу.

Весна идет! 🌺

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники

Приглашаем на долгожданную премьеру нового семинара «Рыси» 22 февраля!
Программа погружения кардинально отличается от всего, что мы делали раньше.

Будут разборы реальных ситуаций. Некрасивые, но рабочие техники. Специальные упражнения, чтобы научиться активно действовать под давлением стресса — одновременно безопасные и бодрящие.

Наша цель — научить, а не запугать. Мы покажем и расскажем о реальных событиях только необходимое, чтобы вы смогли понять, что происходит на самом деле. В ходе семинара вы будете учиться защищаться, держа в голове реалистичную картинку.

Вы увидите, насколько жизненные ситуации отличаются от демонстрации рафинированных приемов по телевизору или в роликах на Youtube.

Узнаете, почему принцип «бей в пах и беги» работает не всегда, и что делать, если вы попали именно в такую историю.

Как защищаться из неудобных положений? Как освободиться от захвата? Что делать, если вас свалили? Как не растеряться после пропущенного удара? В чем особенности ограниченного пространства (лифт, подъезд, офис)?

Автор и ведущий семинара — Руслан Атнагулов. Бессменный руководитель клуба прикладной женской самообороны «Белая Рысь», инструктор по самообороне, рукопашному и ножевому бою с 15-летним опытом преподавания.

Для прохождения семинара не требуется специальной боевой или физической подготовки. Захватите спортивную форму, боевое настроение, если есть — бинты и перчатки, если нет — экипировку выдадим.

Когда: 22 февраля (суббота), 15.00-18.00.
Где: Москва, наш зал на Электрозаводской (ул. Большая Семеновская, 42).
Стоимость: 2000 рублей.
Запись: по почте info@lynx-defence.ru или по телефону 8909-629-1228. 

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники

Где держать руки во время поединка?

Опубликовано: 25th Январь 2020 в рубрике Статьи
Метки: ,

Чтобы ответить на вопрос, для начала разберем, какие способы защиты существуют, если противник пытается нанести удар.

Первое, что рефлекторно делают многие — движение от опасности. Попытки отпрыгнуть, отшагнуть, одним словом, сохранить или увеличить дистанцию. Важно, чтобы нападающий не мог достать вас не только ногами, но и оружием, например, палкой или ножом. В такой ситуации руки могут находиться где угодно. Некоторые умельцы их вообще держат опущенными вниз, по необходимости атакуя в ответ.

Второй способ защиты — работа корпусом. Это всевозможные нырки, уклоны, подсады. Он преимущественно используется, когда противник атакует руками, изредка добавляя удары ногами. Здесь руки располагаются у подбородка, локти прижаты к бокам. Эта позиция позволяет проваливать удары противника и самому атаковать с двух рук под разными углами.

Третий способ — активная работа руками: сбивы, подставки ладоней, локтей, предплечий. Одно из положений выглядит так: руки в «глухой защите», основание ладоней упирается в лоб. Получается мощная конструкция, призванная выдерживать удары в голову, практически не уклоняясь. Вы находитесь в своеобразном «дзоте», из которого в нужный момент производится «выстрел» удобной рукой.

Подобную позицию используют в тайском боксе. Боец принимает удары на защиту, находится в стационарном положении, взрываясь атакой, когда этого требует ситуация.

Четвертый способ — комбинирование предыдущих. Чем дальше от противника, тем ниже можно держать руки. Как только вы пошли на сближение, чем выше руки, тем быстрее среагируете на мельчайшее движение противника. 

Как правило, на дальней дистанции используются перемещения на ногах, сбивы короткими движениями атак противника. На средней  применяются уклоны, чтобы достать соперника ударами. На ближней — уклоны вперемешку с глухой защитой.

Хорошо, если у вас высокий уровень реакции и вы успеваете менять положение рук в зависимости от дистанции. Но если вы только начинаете путь в тренировках, держите руки поближе к голове и берегите себя.

Руслан Атнагулов
Клуб «Белая Рысь»

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники

Команда клуба на турнире по засечному бою

Опубликовано: 10th Декабрь 2019 в рубрике Новости

8 декабря команда «Белой Рыси» отправилась в Пензу, чтобы выступить на открытом межрегиональном турнире по засечному бою имени кавалера ордена Мужества Ивана Эрюжева.

Засечный бой — это рукопашный бой в формате «один против троих». Бои проводятся в два круга: первый — кулачный, второй — свободный бой (руки-ноги).
Барышни показали высокий класс в бое против группы и возвращаются с медалями!

1 место — Савинская Елизавета («Белая Рысь», г. Москва)
2 место — Кошкина Наталья («Белая Рысь», г. Москва)
3 место — Мерзликина Юлия («Белая Рысь», г. Москва)

Было непросто, но они справились!

Спасибо организаторам за приглашение и отличную координацию турнира.

 

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники

Расписание 4 ноября

Опубликовано: 31st Октябрь 2019 в рубрике Новости

4 ноября 2019 года — выходной в связи с Днем народного единства.

Вместо вечерних групп будет работать объединенная группа в 12.00 — 14.00.

Начиная со среды, 6 ноября, занимаемся по обычному расписанию.

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники

Расписание тренировок в октябре-ноябре 2019

Опубликовано: 20th Октябрь 2019 в рубрике Новости

Актуальное расписание тренировок:

Вечерняя группа 1: понедельник, среда 19.00 — 20.30

Вечерняя группа 2: понедельник, среда 20.30 — 22.00

Воскресная группа: 12.00 — 14.00

В другие дни проходят занятия по индивидуальной договоренности.

Основной зал: ул. Большая Семеновская, 42 (м. Электрозаводская/Семеновская). Москва!

Подробности и запись по телефону 89057738339 (Наталья), 89096291228 (Руслан).
Или по почте info@lynx-defence.ru

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники