Экспресс-курс «Основы самообороны»

Комментарии к записи Экспресс-курс «Основы самообороны» отключены

Хотите освоить основы самообороны и построить систему личной безопасности? Но у вас нет возможности посещать регулярные тренировки в течение продолжительного времени?

Специально для вас мы разработали экспресс-курс «Основы самообороны».

Экспресс-курс — это 4 недели занятий. Четыре практических тренировки по два часа + четыре онлайн-вебинара с теорией и психологическими нюансами.

Ближайший набор — октябрь 2018. Первое занятие 16 октября.

На тренировках вы:
+ изучите, как защищаться от ударов и освобождаться от захватов
+ узнаете, как эффективно и сильно бить и проводить болевые приемы, чтобы прекратить нападение
+ научитесь реально оценивать угрозу и давать адекватный отпор
+ отработаете различные стратегии поведения в зависимости от ситуации
+ потренируетесь на снарядах и в парах
+ попробуете применять подручные средства для самозащиты

На онлайн-вебинарах мы разберем:
+ почему возникает ступор и как его избежать
+ как развивать навык внимания и скорость реакции
+ какое состояние помогает быть настороже и при этом не впадать в панику
+ что мешает проявить собственную агрессию в ответ на нападение
+ как почувствовать свое право на самозащиту и ценность жизни, за которую стоит бороться
+ юридические аспекты самообороны

На экспресс-курсе мы изучаем самые основы: как происходят нападения, что реально сделать для защиты, какие техники в этом помогут. Начинаем строить вашу личную систему безопасности: ищем слабые места и прокачиваем их, чтобы вы чувствовали себя увереннее в различных ситуациях.

Расписание:

Вторник 19.00-21.00 — тренировка в зале на Электрозаводской
Пятница 20.00-21.00 — онлайн-вебинар.

На тренировки нужно приходить лично. Пожалуйста, рассчитайте свой график так, чтобы посетить все четыре занятия. Восстановить пропуски с регулярными группами будет сложно, так как программы различаются.
Для участия в вебинаре нужен только компьютер с доступом в интернет. Если вы не попадаете на прямой эфир, можно послушать его в записи и задать вопросы ведущей.

Кто ведет занятия?
Автор и ведущая программы — Наталья Мастюкова, со-основательница клуба «Белая Рысь», инструктор по самообороне, консультант по личной безопасности.

Что понадобится для занятий?
Спортивная форма (брюки/леггинсы, майка/футболка), чистые сменные кроссовки. Боксерские перчатки и другую защитную экипировку мы предоставим. Рекомендуем купить боксерские бинты для защиты рук. Они стоят 300-500 рублей за пару и продаются в любом спортивном магазине в отделе единоборств.

Стоимость экспресс-курса: 5000 рублей.

Что потом?
После окончания программы вы можете продолжить занятия самостоятельно или присоединиться к регулярным группам клуба.

Запись и консультации у инструктора по телефону 8-905-773-8339 (Наталья).

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники