Базовый курс (3 месяца)
Научись защищаться!
Идет набор на базовый курс самообороны!
Открыты вечерние и группы выходного дня для начинающих.
Базовая трехмесячная программа прикладной женской самообороны рассчитана на начинающих и подойдет всем, кто
- не занимался ранее боевыми искусствами,
- или занимался, но это было давно :)
- или не слишком уверен в своей физической подготовке.
Если вы еще не определились, насколько глубоко вы готовы изучать самооборону, приходите на эту трехмесячную программу. А пока давайте заглянем, что происходит внутри и как проходят занятия.
Что там будет?
Проходя базовый курс, вы познакомитесь с ключевыми принципами самообороны, изучите основы движения и приложения усилий в бою.
Именно здесь вы сможете поставить удар, наработать ударную базу руками и коленями, физически и морально подготовиться к отражению нападения.
В процессе обучения вы разовьете психологическую устойчивость, необходимую для активной и успешной самообороны. Ведь не секрет, что во многом именно психологическое состояние, готовность бороться за свою жизнь определяет исход боя.
Принципы клуба «Белая Рысь»:
- Небольшие группы: в группах любого уровня 6-12 человек.
- Женские группы: девушки тренируются в комфортных условиях по программе, разработанной с учетом особенностей психофизики женщин.
- Контрольные занятия: в Клубе регулярно проходят контрольные занятия, на которых вы можете проверить свои навыки самообороны в условиях, приближенных к реальным.
Обратите внимание, что в этом курсе отсутствует разучивание заготовленных приемов. Они просто не работают в реальной жизни. Если вы хотите уметь раскидывать десятерых противников одним ударом — это не к нам. Основная задача начального курса — изучение ударной базы, основных принципов самообороны и психологическая подготовка. В результате прохождения курса обучающийся вырабатывает свою стратегию поведения в экстремальной ситуации, которой он будет пользоваться в дальнейшем.
А еще?
«Побочный эффект» от занятий самообороной — это укрепление здоровья: развитие силы и выносливости, улучшение осанки и тренировка сердечно-сосудистой системы. А еще хорошее настроение и радость активных занятий в дружеской обстановке!
Помимо физической подготовки к экстремальным ситуациям мы уделяем внимание психологии самообороны. Этот модуль входит в базовую программу по самообороне. Занятия по психологии бесплатны для учениц клуба, посещающих тренировки.
В дополнение к базовой программе мы проводим занятия по самообороне от ножа (нож против ножа, безоружный против ножа). Умение защищаться от холодного оружия — очень полезный навык в большом городе!
>> Посмотрите отзывы наших учениц <<
Программа базового курса
- Основные принципы самообороны
- Постановка удара. Двойка, тройка руками
- Понятие дистанций
- Пассивная самооборона — безопасность на каждый день, умение предотвратить нападение
- Эффективные перемещения
- Постановка атакующих комбинаций
- Защита от ударов руками
- Простейшие схемы освобождения от захватов
- Ударные части рук: кулак, ладонь, предплечье, локоть
- Взрывная работа руками
- Уязвимые части тела
- Удары ногами
- Категории опасности нападения
- Самооборона на земле и в положении лежа
- Самооборона в ограниченном пространстве
- Алгоритм действий во время нападения
- Юридические аспекты самообороны
- Работа у стены, самостраховка
Как проходят тренировки?
Занятия базового курса прикладной женской самообороны ведутся в небольших группах. Если вы приходите в уже действующую группу, второй тренер поможет вам быстро освоиться с процессом тренировок.
Для занятий вам понадобятся боксерские перчатки, бинты и защита на ноги. Экипировку можно взять в аренду в Клубе и приобрести для личного использования. В целях снижения травматизма убедительно просим не приобретать экипировку без консультации с инструктором!
Группы с открытым набором:
Группа выходного дня 1: воскресенье 13.00 — 15.00
Группа выходного дня 2: воскресенье 15.00 — 17.00
Вечерняя группа (старт 17 марта): понедельник, пятница 20.00 — 21.30
Основной зал: ул. Электрозаводская, 58 (м. Преображенская).
Абонементы на 4 недели:
Группа выходного дня (4 двухчасовых занятия) — 4000 рублей.
Вечерняя группа (8 тренировок по 1.5 часа) — 8000 рублей.
Перед первым посещением ознакомьтесь, пожалуйста, с правилами клуба в виде договора-оферты.
Кроме того, мы предоставляем нашим ученицам возможность проходить программу индивидуально с тренером.
Модуль «Психологические аспекты самообороны» со второго месяца обучения — бесплатно!
Уточнить расписание и задать интересующие вопросы про курсы самообороны можно по телефонам
8-909-629-12-28, Руслан
8-905-773-83-39, Наталья
или написать нам на почту: info@lynx-defence.ru
или записаться через эту форму:
Запишитесь на тренировки прямо сейчас!
Что дальше?
Выпускницам базового курса после прохождения аттестации мы предлагаем продолжить обучение по программе основного курса. Этот курс рассчитан на 4-6 месяцев, и включает в себя помимо регулярных тренировок двухчасовые тематические интенсивы, на которых отрабатываются определенные практические навыки.
Подробнее о программе основного курса можно прочитать здесь.
До встречи на тренировках!