Чтобы увидеть сильные и слабые стороны вашей системы безопасности, научиться использовать достоинства и работать над недостатками, мы посмотрим на текущее положение дел. Для этого отлично подойдет колесо личной безопасности — инструмент, созданный на основе знакомого многим коучингового колеса баланса.
Итак, эффективная система самозащиты будет состоять из следующих компонентов:
— психологическая готовность
— навык внимания
— физическая форма
— владение приемами самообороны
— владение оружием самообороны (подручным или готовым)
— информированность
Вкратце расскажу о каждом из пунктов:
Психологическая готовность
Даже если вы владеете секретными приемами Чака Норриса и перцовым баллончиком, но в ситуации агрессии впадаете в полный стопор и не в состоянии пошевелиться, они вам не помогут. Если вы не готовы сделать больно нападающему, защитить себя вы вряд ли сможете. Психологическая подготовка решает эти вопросы и дает возможность действовать быстро и рационально в любой экстремальной ситуации.
Навык внимания
Развитый навык внимания поможет вам вовремя заметить подозрительных людей или преследование, интуитивно почувствовать опасность и отметить возможные пути отступления, не даст нападающему использовать преимущество внезапности. Простой тест на уровень внимания: выходя на работу или прогулку запомните «особые приметы» — сколько машин на парковке, на месте ли консьержка, лужи под ногами, работают ли дворники и т.д. Возвращаясь, постарайтесь увидеть изменения.
Физическая форма
Она важна не только для личной безопасности, но и для хорошего самочувствия, бодрого настроения и легкости движений. Занятия спортом весьма полезны, позаботьтесь о себе!
Владение приемами самообороны
Разученные и доведенные до автоматизма навыки в критической ситуации сами всплывут из мышечной памяти. Если вы знаете их только в теории, обязательно потренируйтесь с надежным партнером (а лучше под руководством тренера)!
Владение оружием самообороны
Это может быть как готовое оружие (перцовый баллончик, электрошокер и т. д.), так и использование подручных средств (сумка, куртка, ключи, бутылка). В первом случае обязательно попробуйте применить их на практике в безопасных условиях, чтобы знать, куда нажимать, как держать, как действует. И носите его в доступном месте, а не на дне сумки :) Во втором случае полезно проиграть несколько возможных ситуаций, представить, что и как можно использовать, ну и потренироваться на практике, конечно же.
Информированность
Как вести себя в ситуации вербальной или физической агрессии, каков эффективный алгоритм самообороны, где слабые места противника — это очень важная и нужная информация, недостаток которой снижает уровень вашей личной безопасности.
Давайте оценим, насколько развита ваша система сейчас? Возьмите лист бумаги, начертите в нем круг и разделите его на 6 секторов. Каждый сектор соответствует одному компоненту системы, подпишите их. Внутри сектора нарисуйте шкалу от 1 до 10 (единичка около центра, десятка на окружности).
Теперь по каждому сектору ответьте на 2 вопроса:
1. Что для вас десятка в этой области?
2. На сколько вы оцените свой текущий уровень в этой области? Отметьте этот уровень на колесе.
Чем круглее и больше вышло у вас колесо, тем лучше. Если где-то выявились провалы, в течение следующих двух дней мы поговорим о том, как усилить эти области, и наметим первые шаги по самосовершенствованию, доступные каждому. Над какой областью вам хотелось бы поработать в первую очередь?