Здравствуйте, милые девушки!

Благодарю всех за отчеты и комментарии к первому дню тренинга, за интерес к теме и открытость новым идеям! Я очень ценю ваше доверие, спасибо, что делитесь своими историями, идеями!

Вчера я увидела в отчетах очень много мыслей, которые мне были когда-то созвучны. У меня даже возникло чувство, что это я сама написала, настолько совпадают наши с вами ощущения :) И поэтому сегодня прежде, чем приступить к запланированной теме, я расскажу о своей истории знакомства с самообороной. Я очень надеюсь, что этот рассказ окажется полезным для вас и позволит взглянуть на личную безопасность с новой стороны.
Несколько лет назад я столкнулась с агрессией и достаточно сильным давлением от близкого человека. Попытавшись дать отпор я поняла, что не могу этого сделать. И укрепилась в мысли, что хрупкая девушка ничего не может противопоставить большому и сильному мужчине. Если со мной рядом был такой человек, я не чувствовала себя в безопасности, а испытывала беспокойство, думая "вообще-то у нас хорошие отношения, но если ему что-то взбредет в голову, что я буду делать"?

А затем я вышла в декрет и стала больше времени проводить в своем районе, гуляя с коляской. И вот тут мое беспокойство возросло неимоверно: я постоянно стала видеть кавказско-негритянские разборки и толпы таджиков. Меня все это пугало, я не понимала, о чем они говорят, их много, а я одна, на меня иногда накатывала такая паника, что вообще не хотелось выходить из дома.

И я приняла решение что-то изменить. Нашла курсы самообороны, начала заниматься и... нет, я не могу сказать, что все сразу стало хорошо :) Но постепенно я все больше узнавала о правилах личной безопасности, о возможностях самозащиты, видела, что мое тело отзывается на тренировки. А самое главное, изменилось мое внутреннее состояние: я почувствовала себя увереннее, на удивление перестала попадать в нежелательные ситуации и начала больше доверять миру.

Сейчас я спрашиваю себя, почему столько лет я жила с ощущением беспомощности, и ничего с ним не делала? Видимо, всему свое время. Конечно, мне еще многому нужно научиться. Но теперь для меня важно рассказать и показать другим девушкам, что мы действительно можем сделать свою жизнь безопаснее и в случае необходимости достойно ответить на любое проявление агрессии.

А теперь перейдем к сегодняшней теме :) Мы с вами собирались поговорить о загадочных критических точках. Что это такое?

Критическая точка - это место наиболее вероятного нападения.

Согласно статистике, около 80-90% нападений происходит в доме: подъезде, лифте, квартире, на последнем этаже.
На втором месте находятся гаражи, стоянки.
И замыкают тройку лидеров по нападениям парки.

Осознание собственной небезопасности в этих местах может спасти вам жизнь.

Я с огромной радостью прочитала во вчерашних отчетах о том, что практически все проявляют повышенное внимание при входе в подъезд. Поэтому сегодня только вкратце дам несколько практических рекомендаций по поведению в этом месте.
Подъезд
1. Заходя в подъезд, будьте бдительны. Конечно, хочется поскорее оказаться дома, налить чашку ароматного чая, проверить почту. Но постарайтесь все же сосредоточиться на том, что происходит здесь и сейчас.
2. Если с вами заходит незнакомец, развернитесь к нему лицом и пропустите его вперед. Так у вас будет контроль над происходящим.
3. Хорошо, если в кулаке у вас зажаты ключи (наподобие кастета), булавка, наготове газовый баллончик.

Лестница
1. Безопаснее подниматься на этаж вдоль стены, а не у перил.
2. Если на вашем этаже собралась компания, по возможности поднимитесь на лифте на этаж выше так, чтобы спуститься к ним по лестнице. Это положение тактически более выгодно.

Площадка
1. Открывая дверь, стойте к ней вполоборота. Это обеспечит вам контроль над пространством.
2. Зайдя в квартиру, сразу захлопните дверь, и только потом раздевайтесь.

Лифт
1. Если за вами в лифт входит незнакомец, выставите руку вперед, и скажите "Стой!" или "Назад!". Поймите, даже если это нормальный человек, пусть лучше он посчитает вас параноиком, но вы доберетесь домой невредимой.
2. Если человек все же ворвался в лифт или едет, и затем начинает атаковать, ваша задача нанести ему как больше пощечин, ударов руками (в лицо, горло) и ногами (пах, ноги). Бейте как умеете и как не умеете. Главное, остановить его напор, а когда лифт приедет на нужный этаж, схватить его за одежду, вытолкнуть его к стене, чтобы оказаться у дверей, и убежать.

Квартира
К сожалению, очень распространен следующий сценарий: маньяк выслеживает жертву, провожает ее до квартиры, дожидается, когда она откроет дверь, затем вталкивает в квартиру, и там нападает. Девушки, если вы заметили слежку, не приводите преступника к своей двери! Сходите в магазин, посидите на детской площадке, попросите кого-нибудь вас встретить.

"Вышла на 5 минут"
1. Уходя к соседке или выбросить мусор, закрывайте дверь на ключ. Так вы будете уверены, что дома вас не поджидает преступник.
2. Забирая почту, не просматривайте ее около ящика. От того, что вы получили долгожданное письмо, подъезд не перестал быть менее опасным местом.

Крики
В ситуации нападения лучше кричать "Пожар!", "Горим!", ведь это коснется всех жителей дома. На крики "Помогите!", "Насилуют!", как правило, никто не отзывается.

Я прекрасно понимаю, что нам, девушкам, хочется в первую очередь избежать опасности. Соблюдение этих простых практических правил повысит ваши шансы на выживание.

И задания на сегодня:
1. Продолжайте тренировать внимание (упражнение первого дня) в одном из вариантов. Напишите вечером, что удалось отметить сегодня.

2. Зовем персонажа-партнера, помещаем его около подъезда с подозрительной личностью. Персонажу хотелось бы попасть домой. Придумайте 3 варианта, как можно минимизировать риск нападения. Многие писали в комментариях к первому дню, что в этом случае стараются быстрее проскользнуть в подъезд. Подумайте, действительно ли это повышает ваши шансы на выживание? Ведь вы поворачиваетесь к незнакомцу спиной и теряете контроль над происходящим.

3. Снова зовем персонажа-партнера, помещаем его в подъезд, где уже стоит подозрительная личность. Ваш персонаж достаточно внимателен и собран. Пока он ждет лифт, преступник решил напасть. Как ваш партнер будет действовать? Как отбиваться? Куда бежать потом? Есть ли у него что-то в руке? Проиграйте несколько сценариев и подумайте, что вы можете взять себе на вооружение.

4. Игровая практика :) Представьте, что за вами кто-то бежит и попробуйте максимально быстро подняться и спуститься по 1-2 лестничным пролетам. Это можно сделать в своем подъезде или на работе. Обратите внимание, что вам помогает бежать, а что мешает, сильно ли сбилось дыхание? Как вы можете улучшить результат?

5. "Штурм здания". Возвращаясь домой, примените описанные правила поведения в подъезде. Можете сделать это преувеличенно, представить себя секретным шпионом и подозрительно оглядываться по сторонам :) Пусть это будет забавно и по-детски, но именно так принципы безопасности запомнятся лучше всего и войдут в повседневную привычку.

Жду ваших отчетов :)
Будьте внимательны!
Наталья Мастюкова
Клуб "Белая Рысь"
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники