Почти во всех руководствах по женской самообороне прямой удар в голову советуют наносить основанием ладони, а не кулаком, объясняя это тем, что основание не травмируется в момент удара. А если ударить кулаком, то можно повредить пальцы.
Давайте рассмотрим траекторию прямого удара, с учетом того, что он будет наноситься из положения «от груди». (далее…)
Здравствуйте, милые девушки!
Сегодня мы с вами поговорим об одном очень важном аспекте успешной самозащиты: это психологическая подготовка. Неважно, какой агрессии вы подвергаетесь — вербальной или физической — если при нападении вы впадаете в ступор и не можете мыслить логически, защитить себя вряд ли получится.
В момент опасности, неважно, реальной или выдуманной, любой человек испытывает одно из трех состояний, заложенных в нас природой:
+ ответная агрессия («бей»)
+ желание убежать («беги»)
+ ступор («мнимая смерть»)
На самом деле первична реакция «бей или беги», доставшаяся нам на уровне инстинктов выживания. Почему же тогда так часто в случае агрессии возникает оцепенение от страха? Это тоже встроенный в наше подсознание механизм, который действует примерно так: «Если я не умею и не могу дать сдачи, и не могу убежать, надо притвориться мертвым, авось пронесет» (аналогия из животного мира — мертвых не едят). Соответственно, если в вашем подсознании есть наработанные сценарии развития событий и уверенность в том, что вы сможете защититься или убежать, реакции мнимой смерти не возникнет. (далее…)
Здравствуйте, милые девушки!
Благодарю всех за отчеты и комментарии к первому дню тренинга, за интерес к теме и открытость новым идеям!
Я очень ценю ваше доверие, спасибо, что делитесь своими историями, идеями!
Вчера я увидела в отчетах очень много мыслей, которые мне были когда-то созвучны. У меня даже возникло чувство, что это я сама написала, настолько совпадают наши с вами ощущения :) И поэтому сегодня прежде, чем приступить к запланированной теме, я расскажу о своей истории знакомства с самообороной. Я очень надеюсь, что этот рассказ окажется полезным для вас и позволит взглянуть на личную безопасность с новой стороны. (далее…)
Здравствуйте, милые девушки!
Сегодня с вами Наталья Мастюкова. Я очень рада тому, что у нас на курсе сложилась такая теплая компания :)
Благодарю за комментарии к вводному дню, вы все выбрали очень интересных персонажей-партнеров для тренинга. Если вы еще не успели это сделать, подробнее об этом задании вы можете прочитать по ссылке
И начнем мы сегодняшнюю беседу с того, что посмотрим, какие 3 фактора определяют эффективность вашей самозащиты. (далее…)
Здравствуйте, дорогие друзья!
Завтра в нашем сообществе начнется тренинг «Личная безопасность: игра по правилам и без».
Личная безопасность — это очень важный вопрос, касающийся каждого. И в первую очередь внимание на него следует обратить прекрасным женщинам. Ведь так сложилось, что именно женщины являются идеальными жертвами: как правило, они очень редко обороняются и у них всегда есть, чем поживиться. Но мы здесь не для того, чтобы вас пугать :) Мы будем говорить о теме личной безопасности легко и даже играючи.
Для начала давайте познакомимся :) Ведущих у этого тренинга двое: Руслан Атнагулов и Наталья Мастюкова.
Руслан Атнагулов: руководитель клуба прикладной женской самообороны «Белая Рысь», тренер по рукопашному бою и самообороне с 2003 года, эксперт по личной безопасности. Имеет личный опыт противостояния групповой агрессии.
Наталья Мастюкова: эксперт по безопасности, ученица клуба «Белая Рысь», разработчик концепции эффективной самообороны.
Расскажите, пожалуйста, немного о себе: как вас зовут, чем вы занимаетесь. Почему вам интересна тема личной безопасности?
Для того, чтобы тренинг прошел наиболее эффективно, давайте установим следующую договоренность:
Вы придумаете себе персонажа, которого вы будете помещать в выдуманные ситуации и с помощью которого будете находить из них выход.
Персонаж может быть любым, лучше, чтобы он был похож на человека. Это может быть уже существующая героиня какой-нибудь сказки, например, Красная Шапочка, или Золушка, или заморская принцесса. А может быть совершенно новый образ, изобретенный именно вами.
Вы можете подобрать изображения, чтобы лучше представлять себе, как этот персонаж выглядит, можете описать какие-то черты характера. Главное, чтобы этот персонаж был вам симпатичен, ведь всю неделю тренинга вы будете идти рука об руку :)
Напишите в комментариях, какого персонажа для тренинга вы выбрали. Если у него есть изображения, можете разместить их в ответах.
Основное правило тренинга: все описываемые ситуации примерять не на себя, а на партнера-персонажа.
Мы используем такой психологический прием для того, чтобы настроиться на игровую волну, и для того, чтобы не погружаться во все те серьезные ситуации, о которых мы будем говорить.
До встречи завтра! Будьте внимательны :)
Широко распространено мнение, что краткосрочные курсы женской самообороны не только не несут в себе практической пользы, но и опасны, так как наделяют девушку ложной уверенностью в своих силах. Однако, после того, как я стала вплотную заниматься темой самозащиты на улице, у меня сложилась система из трех необходимых компонентов, которая значительно повышает шансы любого человека на выживание.
Что же входит в эту систему? Это личная безопасность, психологическая подготовка и технический арсенал. Рассмотрим каждую составляющую подробнее. (далее…)
Так сложилось, что по ряду причин вы не можете посещать занятия по самообороне? Если у вас уже есть базовые навыки личной безопасности, развить их можно самостоятельно! Существует целый ряд домашних тренажеров, которые несложно сделать своими руками. Они занимают минимум места в квартире и помогут сформировать необходимые боевые навыки: резкость, скорость и точность удара.
Рассмотрим некоторые из них.
В связи с постоянным ростом уровня преступности у обычных людей возникает острая необходимость в освоении навыков самозащиты. Программы и курсы по женской самообороне появляются в нашей стране как грибы после дождя: русские и восточные стили , смешанные и женские группы, секретные техники спецназа… Как во всем многообразии выбрать то, что действительно нужно и полезно именно вам? (далее…)
Одно из самых важных умений в женской самообороне — это навык освобождения от захватов. В этой статье мы дадим обзор различных вариантов освобождения, подходящих для девушек даже без специальной подготовки. Но выбор конкретной техники всегда зависит от ситуации. Поэтому сначала разберем, для чего, собственно, вас могут хватать.
Обычно человек, производящий захват, преследует одну из трех целей. Рассмотрим их поподробнее. (далее…)
В литературе, посвященной проблеме самозащиты, уделяется много внимания специальным приемам, гарантирующим перевес в сватке с противником. Чуть меньше — основным ударам, с помощью которых можно этого достичь. Но ведь удар — базовая единица любой связки или серии, он прост в исполнении и молниеносен в действии. Давайте рассмотрим три простых и надежных удара: прямой, боковой и крюк снизу (апперкот). Они составлят основу любой системы, где используются руки в качестве мощного оружия. (далее…)